英國營養(yǎng)學(xué)家推出爸爸健康菜單

英國營養(yǎng)學(xué)家推出爸爸健康菜單

英國營養(yǎng)學(xué)家根據(jù)幾十萬份體檢結(jié)果分析，發(fā)現(xiàn)“爸爸”們最常見的健康困擾是：體重過重、壓力大、高血壓、高血脂等，因此針對勞動型爸爸、經(jīng)常熬夜及工作壓力大的爸爸、有煙癮或常應(yīng)酬的爸爸，推出“爸爸健康菜單”，讓爸爸們吃出健康?！?BR>　
　　勞動型的爸爸要注意骨關(guān)節(jié)的保護(hù)，在勞動的過程中必須補充足夠的水分與電解質(zhì)，對于關(guān)節(jié)的保護(hù)可補充葡萄糖胺與鈣質(zhì)。平日飲食中，可以多攝取海參、海蜇皮等富含膠質(zhì)的食物保護(hù)關(guān)節(jié)。　
　
　　經(jīng)常熬夜及工作壓力大的爸爸容易因為工作忙碌而有三餐不定、暴飲暴食等問題，在無法準(zhǔn)時用餐時，可準(zhǔn)備全麥面包、低脂牛奶、全麥餅干及高纖谷類早餐，以備不時之需；在平時要注意多補充富含維他命B的食物，如：牛奶、酵母、肝臟類食物，可以提精神、減少疲勞感、保持精神旺盛及增加體能。　
　
　　對有煙癮或常有應(yīng)酬的爸爸來說，每吸一根煙就會消耗25毫克的維他命C，壓力又會造成自由基傷害，抗氧化劑的補充是最重要的事，抗氧化劑包括維他命C、維他命E、胡蘿卜素、葡萄子等。天然的蔬果中也含有豐富的天然抗氧化劑，如：奇異果、檸檬、紅蘿卜、蕃茄等天然抗衰老食物。　
　
　
　
　　北京青年報 　


(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)