輕松應(yīng)對寶寶四大睡眠問題

輕松應(yīng)對寶寶四大睡眠問題

輕松應(yīng)對寶寶四大睡眠問題


  是醒太早,醒太早

  如果孩子總是醒得太早,影響了你的休息,你該怎么辦呢?

  訓(xùn)練孩子多睡一會

  對那些上床睡覺不費事,一夜都睡得很香,但是沒到起床時間就醒來的孩子,可利用下列方法訓(xùn)練他再多睡一會兒?!?BR>
  ·直接提醒孩子。如果孩子醒得太早,你可以堅定地告訴他繼續(xù)睡,或者告訴他在你未喊他起床之前,必須呆在床上。如果孩子了解你一向說話算數(shù)的風(fēng)格,他就會按照你說的去做?!?BR>
  ·不要指望奇跡。我們所能做到的最好結(jié)果就是讓孩子的睡眠時間逐漸延長。如果你的孩子通常是早上6點鐘就醒了,那么你不要指望他會睡到8點鐘。如果他能睡到6點15分,以后又能睡到6點30分,就很了不起了。爭取每次有一點進步?!?BR>
  ·讓孩子放心地睡覺。有些孩子會擔(dān)心自己睡過頭,所以睡不安。我們可以讓孩子明白,我們會按時叫醒他們的,或者可以為孩子準(zhǔn)備一個鬧鐘?!?BR>
  ·遵守“等5分鐘”的規(guī)則。當(dāng)你聽到孩子在床上翻動甚至哭鬧,不要立即跑到他跟前,等上5分鐘或10分鐘再走進他的房間。當(dāng)然如果你認為孩子出了什么事,就不必等待了。幾天之后,你會發(fā)現(xiàn)他鬧了一陣就又睡著了,或者醒得遲一些了。如果他醒來的時間還有些早,繼續(xù)按這個辦法去做?!?BR>
  ·獎勵。對已經(jīng)能聽懂大人講話的孩子,如果他早上晚起了一會兒,記得給他一個獎勵,這對3對以上的孩子往往有作用?!?BR>
  ·自我睡眠。很多孩子醒了以后不知道怎樣才能再入睡,我們可以在白天和孩子躺在一起,告訴他怎樣才能入睡,讓孩子閉上眼睛,語調(diào)柔和地給他描繪一種場景:浪花輕輕地拍打海岸,然后又靜靜地退下去,反復(fù)講這段話。當(dāng)孩子睡覺時,提醒他自己做練習(xí),閉上眼睛安靜地躺著,心里想著浪花。大孩子可以教他數(shù)數(shù),或者讓他自己想象一副寧靜的畫面?!?BR>
  訓(xùn)練孩子在床上玩

  許多孩子不知道早晨醒來躺在床上怎樣消磨時間,我們可以想些點子,讓他們有事可做。事先想好第二天早上讓孩子做什么,可以試用下述方法: 

  ·讓嬰兒摸索。晚上給孩子蓋被子時,悄悄在他的床上放一件玩具,這樣,孩子早上醒來就可以擺弄它。每天換一樣玩具,交替著放?!?BR>
  ·讓嬰兒看照片。在他容易看到的地方貼孩子的、你自己的或者其他親人的照片,也可以放一個打不破的鏡子,讓他從鏡子里看到自己?!?BR>
  ·清晨的玩具袋。在一只軟口袋或枕頭套里裝上玩具或者其他東西,這樣孩子早上醒來就可以安安靜靜地擺弄上好一會兒。把袋子系在床上,每過幾天把袋子里的東西換一下。要讓孩子知道口袋的用途,知道怎樣玩袋子里的東西。 

  ·讓他知道時間。如果孩子不會看鐘,就在紙上畫一只鐘,時針指向孩子可以把你叫醒的時間。把這只鐘和真的鐘放在孩子容易看到的地方。告訴他在床上安靜地玩,兩只鐘上的時間一致時才能起床?!?BR>
  ·利用錄音機。講故事的磁帶可以使早醒的孩子有事可做。你把孩子最喜歡聽的故事錄下來,教他學(xué)會使用錄音機。如果你把原書也放在他床頭,他可以邊聽邊看書上的畫,那就更有意思了。  
 
  我就是不要睡,不要睡

  能早早上床睡個好覺是現(xiàn)代忙碌的大人夢寐以求的事,很難想象為什么小孩子這么不愛睡覺。當(dāng)孩子不肯睡覺的時候,不知道如何就孩子的心理,制造愉快的就寢時光,弄得大人生氣,小孩惡夢連連,影響睡眠質(zhì)量。

  孩子因為精力旺盛,到了大人認為他該休息的時候仍不肯睡;有時候他明明呵欠連連,還是不肯睡。那是因為怕睡著而錯過大人的活動,尤其是晚上家里有客人來訪,氣氛正熱鬧,突然叫孩子去睡覺,他如何甘心呢?有的孩子是怕黑或孤獨;有的是午睡睡多了,真的不困;還有的是睡前情緒過于興奮,一時無法平緩下來。

  除了避免上述原因造成孩子不肯睡覺的情況之外,養(yǎng)成孩子固定的作息時間也是一種解決方法。建議父母們讓孩子每晚都在溫馨的氣氛下安然入睡,對孩子的成長和親子關(guān)系都大有幫助。以下有幾種方法可提供您參考:

  首先,父母可以視孩子的睡眠需要量,衡量孩子該什么時候上床,什么時候起床及午睡的長短,才不會在孩子精神仍好時,卻硬要他睡覺,這當(dāng)然要引起他的反抗了。

  其次,每天在固定的時間里,做一些睡前的準(zhǔn)備,例如洗澡、刷牙、換睡衣、尿尿等。進房間后,不要立刻要求他入睡,可以說說故事、講講話、一起看一本圖畫書、哼首兒歌,但是不要選擇會使孩子激動、興奮、害怕或引起好奇的內(nèi)容。如果孩子喜歡,可以讓他抱個心愛的娃娃或玩具熊一起躺在床上,跟孩子做伴。每天同樣的睡前動作,可以讓孩子明白該是他睡覺的時候了。若是氣氛溫馨,而他又沒有逼迫的感覺,就比較不會有反抗的情緒了。這些準(zhǔn)備動作的時間長短,父母可以看情況拿捏。在幫孩子蓋好被子之前,最好再問他一次:“你還有沒有什么事呢?”免得他一會兒要尿尿,一會兒要喝水,故意找理由拖延。

  通常孩子都怕黑,夜晚幫助孩子在房間里點一盞小燈,可以讓他安心,也方便他半夜上廁所。還沒有入睡的大人,活動時盡量降低音量,以免吵醒孩子。孩子能安然入睡,對他的身體、精神都有益處,大人也可以擁有一段安寧、不受孩子打擾的夜晚時光。

  夫妻床上的第三者

  讓寶寶服服帖帖地獨居小床,相應(yīng)的準(zhǔn)備和技巧是不可少的。 

  ·讓寶寶聽到你的聲音:安全感是寶寶自己睡的前提,4~6個月的嬰兒,已經(jīng)開始對周圍環(huán)境有所響應(yīng),從這時開始,對父母的離去或獨自一人產(chǎn)生緊張的情緒。這時,無論爸媽身在家里的哪一處,都要讓寶寶聽見你的聲音,讓他清楚知道你就在附近;對寶寶的情緒反應(yīng)隨時做出響應(yīng)。這種安全感,可以給寶寶自己睡的勇氣和信心。 

  ·布置一個寶貝喜歡的“窩”:如果寶寶有單獨的房間,最好把它裝點成色彩斑斕、別致的“兒童樂園”,墻上貼一些靚寶寶的照片和孩子喜歡的動畫人物。小床及其周圍更透著你的獨具匠心。比如,把小床布置成一條小船、軍艦、大汽車或胖胖熊,周圍掛上卡通小動物、帶有悅耳聲音的小玩具、漂亮的貼畫等做裝飾,再把寶貝平時喜歡的玩具擺在床邊,告訴他,小動物是他的保護神。童趣和溫馨迷漫,孩子的安全感會油然而生。 

  ·看得見的榜樣:帶寶寶到朋友家串門,爸爸媽媽有意識地當(dāng)著寶寶的面詢問小主人跟誰睡,并作出驚喜的樣子說:“你真行!一個人睡一張床,像個大孩子了。”隨后征得寶寶的同意,參觀小主人的床,夸小床柔軟、漂亮。這時候,孩子會因羨慕覺得:“我也應(yīng)該有自己的床”,并希望在小朋友面前表現(xiàn)一下自己也長大了的樣子,父母則可趁熱打鐵鼓勵孩子單獨睡一張小床。還可尊重寶寶的愿望,不斷變換小床的布置,讓孩子總是充滿新鮮感。 

  ·睡前故事加晚安:和寶寶分床的最初階段,爸爸媽媽在寶寶睡前多陪他一會兒,講些好聽的故事或讀孩子喜歡的書,也可和寶寶一起聽配樂童話故事,或放一段輕松、優(yōu)美的音樂。之后,平靜地和寶寶互道晚安,再和寶寶一起向娃娃、玩具、寵物說晚安,這樣的儀式,將讓寶寶有更多的安全感,像是吃了一顆定心丸,在愉快的氛圍中,使寶寶心情放松,產(chǎn)生想睡覺的感覺。
 
  ·你可以對寶寶說:“你靜靜地躺著,過5分鐘我就回來。”然后在5分鐘后準(zhǔn)時回去,以確保寶寶感到舒服,然后再對他說你5分鐘后回來,完了再做一次。當(dāng)你不在的時候,留下音樂給他聽或讓他繼續(xù)看他本已經(jīng)看了幾頁的書,或讓他繼續(xù)玩他已玩開頭的游戲。這樣,當(dāng)你離開他時,他不會再感到害怕,而是等著你回來。照這樣做了三次或四次后,你可能發(fā)現(xiàn)小寶寶已經(jīng)入睡了。 
 
  ·如果寶寶拖延就寢時間是因為害怕單獨一人在房間,或怕黑,你可以幫助他減輕害怕心理。如果寶寶害怕單獨一人在黑暗處,你就用讀故事書,玩游戲或唱兒歌來分散他的精神。這樣確保他安定下來并感到困倦,你坐在他的床邊,輕拍他的背直至他已經(jīng)入睡為止。寶寶怕黑是完全正常的、有理由的。不要堅持關(guān)他臥室的燈。應(yīng)在寶寶的臥室晚上開著一盞暗的燈,這會使他感到舒適,同時亦方便你晚上到寶寶的房間去看他。

  自己睡,從多大開始?

  1. 最佳的嬰兒期:條件具備,最好在寶寶出生前就布置好色彩斑斕的嬰兒房。從一降生就培養(yǎng)寶寶單獨睡的習(xí)慣,日后寶寶就不會經(jīng)歷被“改造”之苦。但多年的積習(xí)、初為父母的擔(dān)憂,總令一些新手爸爸媽媽視近在隔壁的寶寶如遠離千山萬水;絕大多數(shù)寶寶即便只有幾個月大,也知道怎么跟爸爸媽媽“要條件”,哭就是最好的“討價還價”的手段。這足以讓心太軟的爸媽心驚肉跳,有相當(dāng)一部分寶寶的“單獨睡”因此半途而廢。所以,新手爸媽最先要戰(zhàn)勝的是自己。

  2. 個性萌發(fā)的低幼期:2~3歲寶寶能把自己和別人區(qū)分開來,自我意識開始一天天壯大,事事不喜歡別人插手。也正是由此開始,孩子能夠初步地照顧自己,在生活需要方面擺脫對父母的完全依賴。這恰是培養(yǎng)孩子從行為到心理獨立的好時機,最好能讓寶寶自己“獨霸”一張床,借此培養(yǎng)可謂趁熱打鐵。

  3. 獨立意識“發(fā)達”期:小家伙長到4~5歲,其性格特征已顯出端倪,順應(yīng)他的個性,適時地加以鼓勵、引導(dǎo),小王子、小公主頭腦中的自主概念就像充了氣的氣球膨脹開來,自立和自理的本領(lǐng)都會大大增加。然而,父母如果不給孩子自由的空間,事事不放手,他們很自然地把“依賴”看成必然。一旦不好的習(xí)慣養(yǎng)成,改起來可就麻煩了,孩子的內(nèi)心還要經(jīng)過一段痛苦的礪練。前車之鑒是最好的提醒:假如這個時候孩子還試圖“黏”在大床上不走,爸爸媽媽要軟硬兼施,激勵法加激將法,讓孩子心甘情愿、高高興興地走向小床和自己的房間。

  天皇皇,地皇皇,我家有個夜哭郎……

  寶寶在晚上睡眠時,出現(xiàn)間歇哭鬧或抽泣,這就是夜啼。孩子一般不會無緣無故地哭,如果他哭個不停,一定是不舒服的原因。經(jīng)常出現(xiàn)夜啼不僅會使孩子睡眠不足影響其生長發(fā)育,也十分影響父母的休息。所以,防止孩子夜啼并不是小事。

  引起夜啼的原因很多,父母應(yīng)該細心地尋找一下,如果懷疑是疾病所致,就要帶孩子到醫(yī)院檢查一下,只要找到了原因,及時加以去除,小寶貝一定會甜甜美美地入睡的。

  

  缺鈣的孩子夜間往往哭鬧。過去,人們由于缺乏醫(yī)學(xué)知識,認為孩子夜啼,在外面貼上一張“天皇皇,地皇皇,我家有個夜哭郎……”的字條,孩子就會好轉(zhuǎn)。這種方法顯然是不會有效的。

  缺鈣的孩子除有夜啼外,還會有相應(yīng)的表現(xiàn),比如孩子會有多汗、枕禿、方顱、囟門閉合晚、肋骨串珠等等。為孩子補充維生素D和鈣劑,并讓孩子多曬太陽,孩子會好的。

  

  孩子受到驚嚇后,晚上常會從睡夢中驚醒并啼哭,孩子哭的時候常常伴有恐懼表現(xiàn),在生活中,不難找到是什么原因讓孩子受了驚嚇。解決的方法是安慰孩子,告訴孩子沒什么可害怕的,并暫時不要讓孩子直接接觸使他害怕的物體或人,慢慢孩子會安穩(wěn)入睡的。

  

  許多疾病,譬如感冒及各種急性傳染性疾病的患病期間,孩子都會在睡后哭鬧。一些慢性疾病,如貧血、結(jié)核等,也會使孩子因為難受而在睡中哭鬧。此外,孩子鼻子不通氣、患了蟯蟲病等,也常常使孩子夜間啼哭。由于疾病引起的,只要治好了原發(fā)病,孩子就會安然入睡。

  

  孩子蓋得太厚,會使孩子因熱而煩躁,出現(xiàn)啼哭;被子蓋得太少,冷的刺激也會使孩子啼哭。褥子鋪得不平,小衣服過緊或衣服的系帶硌了孩子,會使孩子哭鬧。此外,還應(yīng)該查查床上有什么東西硌著或扎著孩子,只要找到原因,孩子感到舒服了,啼哭就會停止。

  

  比較定時的哭鬧同孩子饑餓有關(guān)。母乳喂養(yǎng)者,母親不必拘泥喂奶的間隔時間,當(dāng)孩子餓時就讓孩子吃,孩子吃奶中睡著了,可以彈彈孩子的小腳心讓孩子吃飽再睡。人工喂養(yǎng)的孩子,應(yīng)考慮適當(dāng)增加喂奶量,并查一下奶的質(zhì)量,是否加水過多等。

  

  大一些的孩子經(jīng)訓(xùn)練,已知控制小便,但在夜里他還不會自己起來尿尿,有時孩子會說尿尿,但很多時間,孩子是用哭來表示自己要尿尿的。父母只要摸到這個規(guī)律,為孩子把過尿后,孩子便會繼續(xù)入睡。如果父母不明白孩子哭的含意,孩子就可能尿床。

  

  有些孩子白天睡得多,夜里便精神十足,當(dāng)父母因疲倦不理他時,孩子就會用哭抗議。糾正的方法是白天減少孩子的睡眠時間,多逗孩子,晚上孩子睡眠會有所改善。經(jīng)過一段時間后,孩子的生活有了規(guī)律,就會白天興奮晚上安眠的。

  

  有些孩子哭鬧是在撒嬌,他是想用哭來吸引父母的注意力,讓父母抱抱自己或給予愛撫。這些孩子的父母常常是工作過忙,照顧孩子時間少,或片面強調(diào)了對孩子的“自立”培養(yǎng),使孩子出現(xiàn)“皮膚饑餓”。只要父母給孩子多一些愛撫,孩子的需滿足了,就不再哭鬧了。

  對于總是夜啼的孩子,父母為其按摩,可收到一定的效果。方法為:家長用大拇指從孩子的拇指指尖處沿拇指外側(cè)推向孩子的掌根處,做50-100次;由無名指指尖沿掌面推向掌根處,做50-100次;沿前臂掌面正中,從腕關(guān)節(jié)推向肘關(guān)節(jié),20-30次;從腕關(guān)節(jié)沿前臂大拇指掌側(cè)面向肘關(guān)節(jié)推30次,掐掐孩子手掌面與腕的橫紋中點;掐掐孩子手指尖的十宣穴;揉孩子頭頂百會穴20-50次;自下而上為孩子捏脊3遍。

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