兒童睡眠問題的四項注意

兒童睡眠問題的四項注意

　　兒童有了足夠的睡眠，才能精力充沛，食欲良好，身心健康。關心兒童的睡眠，要注意以下四點：　

　　1、讓孩子早睡：影響兒童身高的因素除了與遺傳、營養(yǎng)、體育鍛煉等外，還與生長激素的分泌有重要關系。生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質，它能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發(fā)育。生長激素分泌過少，勢必會造成身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節(jié)律，即人在睡著后才能產生生長激素，深睡一小時以后逐漸進入高峰，一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對于正在長身體的兒童來說，身高就會受到影響。因此，孩子睡覺最遲不能超過21時，一般以20時前睡覺最為適宜?！?/P>

　　2、讓孩子睡足：這和兒童必需的睡眠時間有關。新生兒一天要睡16個小時，出生后3個月要睡14個小時，6個月至1歲要睡13個小時，2－3歲要睡12個小時，也就是說，嬰幼兒一天的一半時間都處在睡眠之中。異相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳動睡眠”最能使大腦得到休息。新生兒和哺乳期嬰兒異相睡眠占40－50％，而成人只占20％，可見讓嬰幼兒睡足覺是多么重要。　

　　3、睡后請熄燈：通常熄燈睡眠，有利于人體的生理機能協(xié)調，代謝平衡。如果睡眠時還是長時間處于人工光源照射下，由于微妙的“光壓力”，人的視網(wǎng)膜生理調節(jié)會受到干擾，眼球和睫狀肌得不到充分的休息，久之，勢必影響視力。　

　　4、脫衣睡覺有利孩子的生長發(fā)育：乳兒期的兒童生長迅速，在這個時期，若經常穿衣睡覺，會影響乳兒的血液循環(huán)，不利于休息，在一定程度上還會影響乳兒的身體發(fā)育。脫衣睡覺能夠使乳兒睡得更加舒心、坦然，有利于孩子的健康成長。　

　　摘編自新華網(wǎng)

(責任編輯:暖暖的陽光)