健康知多D 醫(yī)生教您如何解春困
健康知多D 醫(yī)生教您如何解春困
正所謂“春雨綿綿正好眠”,“看著看著電腦,眼皮覺得好重……”廖小姐反映最近總是提不起精神來,面潮紅、記憶力下降,“最近好多同事都是這樣,不知道是不是生病了……”
“春困不是病”。陳澤雄表示,凡季節(jié)分明的地方都有春困現(xiàn)象。這是因?yàn)榍锒?,傷及陽氣,即陽氣不足。陳澤雄稱,陽氣不足表現(xiàn)在人會感到疲倦。西醫(yī)則認(rèn)為,冬季氣溫低,血管收縮,內(nèi)臟器官合大腦的血流量增多,大腦的氧氣供應(yīng)也隨之增多。春天氣溫回暖,大腦供氧量隨之減少,于是人容易犯困。
春困導(dǎo)致情緒不穩(wěn)
不少人認(rèn)為想睡覺是非常正常的事情,而忽略春困所帶來的后果可能很嚴(yán)重。曉敏今年讀高三,還有幾個月就要高考了。每天她需要應(yīng)付排山倒海的學(xué)習(xí)量,可最近她上課老打瞌睡。老師找她談話,找家長談話。
“白領(lǐng)犯春困也特別多?!迸诵∑街赋?,過年前是最忙的時期,好不容易盼到了春節(jié),肆意吃喝玩樂不亦樂乎,所有生物鐘全混亂了。一眨眼,悠長假期很快過去了?;氐絾挝唬鎸Φ氖嵌逊e如山的龐大工作量。這時人非常容易疲勞暴躁?!皠e說普通人了,即使我們專科醫(yī)生也會如此?!?
解春困≠補(bǔ)睡眠
不少人會以為多睡點(diǎn)就不困了,事實(shí)并非如此。相信你曾有這樣的體會:放縱自己睡十幾個小時,睡醒后是覺得迷迷糊糊,甚至頭還會疼痛不已。陳澤雄認(rèn)為,凡事應(yīng)適可而止。過多睡眠有可能降低大腦皮層的興奮性,使之處于抑制狀態(tài),人會變得更加昏昏欲睡。而且中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”。久臥會造成新陳代謝下降,營養(yǎng)障礙,氣血運(yùn)行不暢,經(jīng)脈僵硬不舒,身體虧損虛弱。“調(diào)節(jié)正常起居作息對解春困是有一定幫助的,但要講科學(xué)?!标悵尚劭隙ǖ卣f。培養(yǎng)規(guī)律的生活作息,早睡早起,保證每天8小時的睡眠時間。
“挑食”解春困
“春天酸甜食物均不宜多吃?!标悵尚劢忉?,過酸容易傷及肝,過甜則易傷脾胃,導(dǎo)致濕重。一般來講,到了來年的春夏應(yīng)養(yǎng)陽,建議多吃助陽醒脾的食物,如辛、甘、辣和適量的酸類食物。并多到陽光足、綠葉多的地方運(yùn)動,呼吸新鮮空氣。
推薦湯水:
功效:去濕健脾
材料:淮山5克、薏米10克、茨實(shí)5克、果皮兩片、砂仁3-5粒、姜片適量、鯽魚一條(一人分量)。
方法:洗凈材料后放入瓦煲內(nèi),先大火,煲開后改用小火。
春困解乏話你知
春困令人昏昏欲睡,老是打不起精神。廣東省第二中醫(yī)院副主任醫(yī)師郭智濤為此出招,欲解春困,可從以下兩方面著手:
一、下午運(yùn)動(約在五時左右)
若遇雨天,可室內(nèi)跳繩、打沙包、跳舞、唱歌等,以抒發(fā)郁悶的情緒。
若晴天,可進(jìn)行各種戶外活動。
二、飲食
少吃甜、肥膩及易惹“濕”的食物―蝦、蟹、蠔等高蛋白、難消化的食物。
可用五指毛桃、云苓、扁豆、薏米、肇實(shí),加上果皮、紫蘇煲兔肉;或用田灌草、赤小豆煲鯽魚。平時可用菊花、木棉花、雞蛋花、金銀花、槐花五種花煲水飲。
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