做好“五準(zhǔn)備”消除開學(xué)恐懼癥

做好“五準(zhǔn)備”消除開學(xué)恐懼癥

做好“五準(zhǔn)備”消除開學(xué)恐懼癥


  癥狀:新生、畢業(yè)班生最怕開學(xué)

  近一階段,我在瑞金醫(yī)院青少年心理咨詢中心接待了一些求診者,他們說九月開學(xué)的日子一天天臨近,他們的心情也越發(fā)不安起來。

  現(xiàn)象1 一位父母說,為了讓上小學(xué)一年級的兒子適應(yīng)新的學(xué)校生活,她在暑假里就早早地對他進(jìn)行了訓(xùn)練,結(jié)果因壓力大、恐慌、緊張過度而引起發(fā)燒、腹瀉、頭疼。

  現(xiàn)象2 一位小學(xué)生說看電視、卡通、游戲、外出游玩是他暑假的主要生活方式,現(xiàn)在一想到將回歸到學(xué)校的學(xué)習(xí)生活中,他皺著眉頭說:“玩得還沒有盡興呢!”

  現(xiàn)象3  除了新生以外,最怕開學(xué)的是畢業(yè)班的學(xué)生,這以初三或高三的畢業(yè)生為主,原因主要是中考、高考的壓力。開學(xué)就上初三的周同學(xué)告訴我,暑假作業(yè)和父母另外布置的練習(xí)題已經(jīng)多得讓他無暇娛樂了,想到開學(xué)在即,心里不禁緊張、恐慌起來。上高三的吳同學(xué)說,雖說放了暑假,但實際上只是上學(xué)期的延長而已,現(xiàn)在又要開學(xué)了,他說:我肯定會在題海里淹死的!

  以上求診者雖然年齡不同,但都有一共同點,就是對即將到來的學(xué)習(xí)生活缺乏必要的心理準(zhǔn)備,產(chǎn)生了焦慮、恐懼的情緒。這主要是因為暑假期間的無憂無慮的生活和想到開學(xué)后緊張的學(xué)習(xí)形成了鮮明的反差,從而造成了對開學(xué)存在心理陰影,嚴(yán)重時甚至?xí)?dǎo)致“開學(xué)恐懼癥”。

  會診“開學(xué)恐懼癥”五類型

  “開學(xué)恐懼癥”是一種情緒障礙,主要特點是對學(xué)校產(chǎn)生恐懼。它不是一個專用的醫(yī)學(xué)術(shù)語,也不同于一般的學(xué)校恐懼癥。只是由于近幾年此類學(xué)生較多,才形成了這樣一個俗語。它的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等,有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。主要的誘因是“開學(xué)”這個特殊的事件,導(dǎo)致自己對學(xué)校生活的適應(yīng)產(chǎn)生焦慮和恐懼或?qū)Ψ蛛x性焦慮、學(xué)習(xí)適應(yīng)不良、人際交往困難等不良情緒和行為的喚醒。前者是由于自己的人格缺陷或?qū)W(xué)校和學(xué)習(xí)過于緊張所致;后者往往在學(xué)校學(xué)習(xí)或在其他活動上有挫折和遭受委屈、羞辱的經(jīng)歷。升學(xué)壓力、人際交往不適應(yīng)等方面是導(dǎo)致“開學(xué)恐懼癥”的重要原因。特別是心理素質(zhì)和適應(yīng)能力較差的學(xué)生、在學(xué)校經(jīng)常受到老師批評的學(xué)生、學(xué)習(xí)成績不好的學(xué)生、對新環(huán)境不能很快適應(yīng)的學(xué)生、部分過于追求完美的優(yōu)秀生等五類學(xué)生是“開學(xué)恐懼癥”的易發(fā)學(xué)生群。

  據(jù)我中心初步統(tǒng)計,來診者中有70%以上的學(xué)生對開學(xué)有不同程度的焦慮感,甚至恐懼感。初二、初三及高二、高三兩個年齡段的患者相對比較集中。

  處方克服“開學(xué)恐懼癥”五準(zhǔn)備

  首先,學(xué)生本身應(yīng)該從暑假那種輕松、自由的狀態(tài)中走出來,適度緊張起來。新學(xué)期開學(xué)前學(xué)生應(yīng)確立新目標(biāo),目標(biāo)要切實可行,切實可行的目標(biāo),才能對自己起到激勵的作用,精神飽滿地邁進(jìn)新學(xué)期。

  其次,父母應(yīng)該幫助學(xué)生在開學(xué)前做好以下五準(zhǔn)備:

  一準(zhǔn)備:心理父母應(yīng)抱樂觀的態(tài)度跟孩子談?wù)剬W(xué)校和新學(xué)期,從正面的角度去迎接新的學(xué)期,給孩子以信心,說一些欣賞和鼓勵的話語。開學(xué)前,父母不要把老師描繪成嚴(yán)厲兇狠的人,也不要把學(xué)校描繪成痛苦難受的地方,應(yīng)給學(xué)生以幸福感。

  二準(zhǔn)備:時間放假時,許多孩子的生活秩序打亂了,常常是看電視或上網(wǎng)到很晚,而早上又貪睡不能按時起床。這種狀況如果不改變,孩子的心理就還在“放假”,開學(xué)后很難適應(yīng)正常的學(xué)習(xí)生活。父母應(yīng)及時地糾正孩子的生活習(xí)慣,為了幫助孩子適應(yīng)學(xué)校的學(xué)習(xí)和生活,最好在開學(xué)前幾天制訂一個和學(xué)校生活接近的作息時間表。臨近開學(xué),父母要督促孩子按時起床、飲食。保證孩子開學(xué)后有旺盛的精力投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)中。

  三準(zhǔn)備:對于有“學(xué)??謶职Y”的孩子,開學(xué)前可以與孩子一起回學(xué)校逛逛,可能的話,參觀一下學(xué)生學(xué)習(xí)和生活的主要地方。

  四準(zhǔn)備:內(nèi)容跟孩子多談?wù)剬W(xué)校生活,父母可以有意識地從日常娛樂、游玩等話題轉(zhuǎn)向有關(guān)學(xué)習(xí)的話題如假期作業(yè)、同學(xué)關(guān)系等。

  五準(zhǔn)備:用品在假期,父母應(yīng)與孩子一起準(zhǔn)備文具和其它有關(guān)的學(xué)習(xí)用品,在開學(xué)前不宜繼續(xù)購買玩具等作為禮品送給孩子。

  采編自:新聞晨報

(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)