完美孕前計(jì)劃制造健康寶寶

完美孕前計(jì)劃制造健康寶寶

　　優(yōu)生優(yōu)育始于孕前。如果有一天你們決定要個(gè)健康活潑的寶寶，別忘了先擬訂一份詳細(xì)的孕前計(jì)劃，以更好地迎接健康寶寶的到來。

　　第1階段（孕前10個(gè)月）

　　【調(diào)整生活方式】

　　準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽首先要戒煙禁酒。酒精對(duì)男性生殖系統(tǒng)有毒害作用，使精子不正常；喜歡喝咖啡的準(zhǔn)媽媽，也要把量限制在一天一杯之內(nèi)，至于可樂等飲料最好徹底請(qǐng)出食譜，代之以新鮮果汁或蔬菜汁；此外，準(zhǔn)爸爸最好還是不要留須，哪怕嘴唇上下的胡須都不要放過，因?yàn)楹殨?huì)吸附空氣中的灰塵和污染物，通過呼吸進(jìn)入體內(nèi)，影響“生產(chǎn)精子”的內(nèi)環(huán)境，也可能在與妻子接吻時(shí)，各種病原微生物輕而易舉地傳染給妻子。

　　【做個(gè)全面體檢】

　　孕前做體檢，評(píng)估一下自身的健康狀況，是維護(hù)女性生殖健康、培育健康寶寶的最基本行動(dòng)，你可以去醫(yī)院“計(jì)劃生育科”或是婦科，向醫(yī)生說明來意，請(qǐng)她們指導(dǎo)你做相應(yīng)的檢查。如發(fā)現(xiàn)疾病，應(yīng)盡快醫(yī)治，以免服用的藥物對(duì)日后懷孕產(chǎn)生不良影響。

　　【測(cè)體溫、驗(yàn)精液】

　　基礎(chǔ)體溫是女性清晨起床尚未活動(dòng)時(shí)的體溫，從月經(jīng)到排卵前的這段時(shí)間，體溫比較低。當(dāng)開始排卵的時(shí)候，體溫急劇升高，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好時(shí)機(jī)。連續(xù)幾個(gè)月的記錄，可以檢測(cè)出排卵的穩(wěn)定程度。另外，讓丈夫也去醫(yī)院，在醫(yī)生的幫助下，采集精液樣本，分析精子的數(shù)量、移動(dòng)性和活力，判斷是否有足夠的、高質(zhì)量的精子。

　　【與寵物謹(jǐn)慎相處】

　　帶寵物去醫(yī)院也做個(gè)體檢，并檢測(cè)一下弓形蟲病抗體，如呈陽性，你依舊可以把它留在家里。只是需要注意，從此以后你將每月至少帶寵物去醫(yī)院檢查一次，以確保百分百的安全。

　　【遠(yuǎn)離不安全環(huán)境】

　　如果工作中經(jīng)常接觸化學(xué)物質(zhì)、超強(qiáng)電磁波等，在準(zhǔn)備受孕期間，要特別小心。尤其是準(zhǔn)媽媽在生活中應(yīng)盡量少接觸染發(fā)劑；一天超過8小時(shí)以上的微機(jī)操作顯然也是不健康的；在辦公室應(yīng)每隔3小時(shí)離開一下空調(diào)環(huán)境，去戶外透透新鮮空氣。

　　第2階段（孕前6個(gè)月）

　　【精算出排卵日】

　　為了提高受孕率，要算好排卵日。也就是月經(jīng)來潮當(dāng)日加上15天，如果平時(shí)月經(jīng)周期不夠準(zhǔn)確，也可以按照預(yù)計(jì)下次月經(jīng)來潮之日向前推14天的方法計(jì)算。

　　【選擇受孕時(shí)機(jī)】

　　專家們普遍認(rèn)為8月份受孕、5月份分娩比較科學(xué)。初秋時(shí)節(jié)，天氣比較涼爽，各種富含維生素的新鮮瓜果、蔬菜，以及充足的肉、魚、蛋、奶制品，為女性及時(shí)攝取并儲(chǔ)備多種營(yíng)養(yǎng)創(chuàng)造了有利條件。等到寒冬時(shí)節(jié)，準(zhǔn)媽媽已經(jīng)平安地度過了胎兒最易感染病毒的敏感期，臨產(chǎn)時(shí)，正是涼熱適宜的春末夏初，避免了寶寶出生后因?yàn)樘鞖庋谉岫蜃樱灿欣谛聥寢尩娘嬍痴{(diào)理和身體恢復(fù)。

　　【與牙醫(yī)“約會(huì)”】

　　牙齒對(duì)懷孕有著特別重要的影響，尤其是當(dāng)你的牙齒原來就有齲齒等問題的時(shí)候，就應(yīng)該及時(shí)修補(bǔ)。因?yàn)檎麄€(gè)孕期，準(zhǔn)媽媽都是不宜拜訪牙科的，X射線的檢查、麻醉藥和止痛藥等等都會(huì)對(duì)胎兒不利。所以應(yīng)在孕前做個(gè)口腔保健，洗一次牙，確保牙齒健康，以免后患。

　　【開始有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)】

　　在進(jìn)行至少一個(gè)月以上有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)再懷孕，可促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配；確保受孕時(shí)，女性體內(nèi)激素的平衡，與受精卵的順利著床，并促進(jìn)胎兒的發(fā)育和加強(qiáng)寶寶身體的靈活程度，避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)；還能明顯地減輕分娩時(shí)的難度和痛苦。晨跑、瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)形式都是不錯(cuò)的選擇，即便是每天慢跑和散步也有利于改善體質(zhì)。運(yùn)動(dòng)可以不要求強(qiáng)度，但要注重堅(jiān)持。

　　【養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣】

　　不同的食物中所含的營(yíng)養(yǎng)成分不同，含量也不等，盡量應(yīng)吃得雜一些，不要偏食，養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣，能確保今后自己和寶寶都健康。

　　不妨在食物中首選一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的豆類、蛋類、瘦肉以及魚等；其次是含碘食物如紫菜、海蜇；含鋅、銅食物雞肉、牛肉、羊肉，以及有助于幫助補(bǔ)鐵的食物芝麻、豬肝、芹菜等也應(yīng)在飲食中增加獲??；此外，足量的維生素也是不可偏廢的，如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源；特別是能降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經(jīng)管畸形的葉酸，專家們普遍建議，準(zhǔn)媽媽要提前補(bǔ)充?？梢赃x擇專為孕婦設(shè)計(jì)的愛樂維等復(fù)合維生素葉酸片，在使用的計(jì)量和用法上就有更安全的保證。如果你的體重超常（偏瘦或偏胖），那么同樣會(huì)使懷孕的機(jī)會(huì)大大降低。所以，體重問題也需要從這階段開始有計(jì)劃地進(jìn)行調(diào)整。

　　【改變避孕方式】

　　雖然新型的短效避孕藥對(duì)母親和意外妊娠胎兒的損害已大大降低，有些避孕藥還稱停藥后馬上就能按計(jì)劃妊娠，但如果你有提前生育的意向，醫(yī)生還是會(huì)建議你提前6個(gè)月左右停止使用避孕藥，而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。

　　第3階段（孕前3個(gè)月）

　　【調(diào)整性生活頻率】

　　在計(jì)劃懷孕的階段里，要適當(dāng)減少性生活的頻率。準(zhǔn)爸爸應(yīng)通過增加健身的次數(shù)，以保證精子的數(shù)量和質(zhì)量。

　　【考慮TORCH篩選】

　　這是一項(xiàng)針對(duì)至少5種可能嚴(yán)重危害胎兒發(fā)育的宮內(nèi)感染病原體而進(jìn)行的篩選。主要是檢測(cè)準(zhǔn)媽媽體內(nèi)風(fēng)疹病毒、巨細(xì)胞病毒、弓形蟲、單純皰疹病毒等的抗體水平。根據(jù)檢測(cè)結(jié)果來估算胎兒可能發(fā)生宮內(nèi)感染乃至畸形、發(fā)育異常的風(fēng)險(xiǎn)，最大限度保障生育一個(gè)健康的寶寶。

　　第4階段（前1個(gè)月）

　　經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的準(zhǔn)備，你和丈夫的身體都處在孕育寶寶的狀態(tài)了，現(xiàn)在就將進(jìn)行最后的沖刺階段。在這個(gè)月里，應(yīng)盡可能地放松心情，放棄一切“防范措施”。為了增加“命中率”，選個(gè)最容易中標(biāo)的夜晚做愛，一個(gè)可愛而健康的“準(zhǔn)寶寶”就可能會(huì)如愿以償?shù)芈鋺粲谀愕淖訉m。

　　相關(guān)鏈接

　　對(duì)7種類型的媽媽，要給予特別關(guān)照：

　　【高齡產(chǎn)婦】

　　越來越多的職業(yè)女性一再推遲懷孕，如果在35歲以上懷孕，就屬于高齡孕婦了。這類孕婦陰道、會(huì)陰的肌肉彈性降低，骨盆關(guān)節(jié)韌帶變硬，自然分娩時(shí)容易發(fā)生難產(chǎn)。孕期還可能引起高血壓、糖尿病等并發(fā)癥。此外，胎兒發(fā)生畸形和低能的可能性也會(huì)增加。不過只要做好全面體檢，就能降低風(fēng)險(xiǎn)。

　　【弱不禁風(fēng)】

　　如果是體質(zhì)較差的女性，就應(yīng)在孕前格外注意各種營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，同時(shí)還得增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉。

　　【曾有流產(chǎn)史】

　　流產(chǎn)會(huì)給女性帶來生理和心理上的傷痛，對(duì)懷孕和分娩都可能產(chǎn)生不良影響。如果不幸流產(chǎn)了，應(yīng)在流產(chǎn)后半年再考慮受孕。

　　【子宮異常】

　　先天子宮發(fā)育異?？赡軙?huì)導(dǎo)致早期流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、早產(chǎn)等。還可能在孕期發(fā)生子宮破裂、胎位異常等。所以，在要寶寶前一定要做好婦科檢查。

　　【家族遺傳病】

　　即使夫婦中只有一方的家族中曾有遺傳病，也不要掉以輕心。決定懷孕前，一定要向醫(yī)生咨詢。

　　【長(zhǎng)期服避孕藥】

　　口服避孕藥進(jìn)入人體后，是通過肝臟代謝的。在停服6個(gè)月后，體內(nèi)存留的避孕藥才可能完全排出體外。停藥后的半年中仍要采取其他方式避孕，一般來說，避孕套是一個(gè)比較好的選擇。

　　【血型不合】

　　如果丈夫的血型為Rh陽性，而妻子的血型為Rh陰性，分娩時(shí)，母親對(duì)胎兒的血液會(huì)產(chǎn)生抗體。如果是初次懷孕，對(duì)胎兒的影響不會(huì)很大，但要聽從醫(yī)生的建議。

　　采編自：上海家庭報(bào)

(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)