如何才能做一個(gè)幸福的準(zhǔn)媽咪

如何才能做一個(gè)幸福的準(zhǔn)媽咪

如何才能做一個(gè)幸福的準(zhǔn)媽咪


做好適度的心理調(diào)整
  心理暗示:我馬上就要懷孕啦,我要做一個(gè)心情愉快的媽媽,遇到煩惱的事情時(shí)不要鉆牛角尖,善于排除不良情緒,保持良好的心態(tài)。只有這樣,內(nèi)分泌功能才能保持正常狀態(tài),不受干擾,也就更有利于懷孕。

  培養(yǎng)“為人母”的良好心態(tài)。孕期中可能遇到困難要有足夠的心理準(zhǔn)備,既不過分擔(dān)心,又不掉以輕心,多閱讀積累孕期相關(guān)知識(shí),同時(shí)找專家咨詢,就孕期可能出現(xiàn)的心理情況有所了解并及時(shí)預(yù)防排除。

  盡可能找一些有過生育經(jīng)歷的朋友溝通交流,傾聽她們的孕育故事,采納她們的建議,建立正確的孕育觀,減少對(duì)自然分娩的恐懼。

  對(duì)懷孕期間的所謂“磨難”,如妊娠浮腫、妊娠肥胖等等正確對(duì)待,太多的畏懼只能對(duì)事情的發(fā)展不利。

  百分百信賴自己的丈夫,相信生兒育女的路上他一直與你同行,同時(shí)對(duì)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技術(shù)充滿信心,相信孕期的監(jiān)測系統(tǒng)會(huì)給你及你的BABY帶來充分的安全保障。
  

改變不良的生活方式
  乖乖地訂一個(gè)詳盡的作息時(shí)間表,早睡早起,過上遵紀(jì)守法的準(zhǔn)媽咪生活。比如“爬格子族群”已經(jīng)習(xí)慣于夜貓子的生活模式,熬夜是家常便飯,但現(xiàn)在要懷孕生子啦,可不能讓BABY一出生就過這種黑白顛倒的生活。

  如果有抽煙、喝酒的不良習(xí)慣,不容多想,趕緊“改邪歸正”。煙酒對(duì)胎兒的不良影響那可早就是板上釘丁,鐵證如山了。至于咖啡和茶,也不宜狂飲濫喝,最好咨詢醫(yī)生,有節(jié)制地飲用為好。

  養(yǎng)成適應(yīng)新生活的生活習(xí)慣。多喝牛奶,多吃蔬菜水果,粗糧細(xì)糧搭配著吃,講衛(wèi)生,勤洗澡勤換洗衣物及床上用品,保持生活環(huán)境的衛(wèi)生,免受疾病的侵襲。

  最好到醫(yī)院做一個(gè)全面健康體檢,掌握自己的身體狀況和營養(yǎng)指數(shù)。如果有問題也會(huì)及時(shí)發(fā)現(xiàn),而且對(duì)自己的營養(yǎng)補(bǔ)充也是一個(gè)必要的指導(dǎo),也可在醫(yī)生的幫助下制定科學(xué)營養(yǎng)日餐表。

  在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充科學(xué)組合的維生素和礦物質(zhì),使體內(nèi)的營養(yǎng)素達(dá)到均衡,服用符合中國人配方的產(chǎn)品。

  慎用或不用化妝品,因?yàn)橛械幕瘖y品過量使用不僅對(duì)自己的皮膚產(chǎn)生負(fù)面影響,甚至也不能避免對(duì)胎兒產(chǎn)生作用,因此還是不用為好。

  睡眠不好也應(yīng)謹(jǐn)慎使用安眠藥,安眠藥的毒性會(huì)傷害你的身體,給懷孕帶來不利。

  經(jīng)常運(yùn)動(dòng),鍛煉良好體能。懷孕前的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)自己的實(shí)際情況來定(懷孕后就不一樣啦)。這樣可以避免剩余能量轉(zhuǎn)化為脂肪,減少懷孕后妊娠肥胖癥發(fā)生的可能。

  保持新陳代謝的通暢。食物被人體充分吸收后,形成大量廢物,這些廢物在人體內(nèi)多停留一分鐘就會(huì)多產(chǎn)生一些毒素,對(duì)身體健康非常不利,所以新陳代謝是人體健康很重要的一個(gè)條件,如果新陳代謝不好,也不要吃泄藥,那對(duì)身體是有害的,而且要多吃纖維豐富的蔬菜和水果。

  同時(shí)督促丈夫和你一樣,在生活方式上做同樣的努力,改變一切不良習(xí)慣。
  

創(chuàng)造良好的人際環(huán)境
  只有不自尋煩惱,才可保持愉快心情。

  凡事多往美好的方面想,多包容,少抱怨,避免不良情緒郁結(jié)心頭。

  多參與和朋友家人在一起的活動(dòng),讓自己的身邊經(jīng)常縈繞融洽的親情氣氛。

  經(jīng)常與丈夫一起展望你們?yōu)槿烁改傅拿篮寐贸蹋?/B>共同的等待和期望會(huì)使你們之間的關(guān)系更為緊密,而這種密不可分的關(guān)系會(huì)化成不可估量的動(dòng)力,激勵(lì)你們一起去為即將到來的生育之旅,為你們的為人父母的行程創(chuàng)造條件,付出努力。

  參與式的過程,可以是和丈夫一起聽生育講座,一起閱讀生育書籍,一起制定健身,營養(yǎng)計(jì)劃。

  取得家庭中其他人的支持,幫助你更好的進(jìn)入“備孕狀態(tài)”。

  明快、鮮亮的色彩容易讓人心情愉悅,不妨用裝飾物把家的環(huán)境和氛圍改變一下。

  多聽旋律優(yōu)美的音樂,多讀美文,多看一些讓人心情愉快的影視作品。

  準(zhǔn)備好孕期所需的衣物和其他必備物品。

  做好以上這些方面的準(zhǔn)備,就會(huì)使你升級(jí)成為準(zhǔn)媽咪時(shí)從容應(yīng)對(duì),不會(huì)手忙腳亂或者心煩意亂。一切都是有備而來的,幸福準(zhǔn)媽咪的旅途就可以開始了。 


(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)