產(chǎn)后注意 :新媽媽減腰千萬(wàn)別減胸
產(chǎn)后注意 :新媽媽減腰千萬(wàn)別減胸
20世紀(jì)初的研究發(fā)現(xiàn),酸奶中的乳酸菌就是使保加利亞居民長(zhǎng)壽的原因,從而使乳酸菌名聲大噪。近年來(lái),酸奶已經(jīng)成為日常最受歡迎的食品進(jìn)入了我們的健康餐單。酸奶對(duì)于腹部、腿部減肥有著比較好的效果。
酸奶瘦身秘訣大公開(kāi)
酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,建立腸胃正常的細(xì)菌生態(tài),增強(qiáng)免疫力,預(yù)防慢性病的發(fā)生。此外,乳酸菌還可以調(diào)整腸道細(xì)菌生態(tài),幫助有益菌正常繁殖。
對(duì)于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖,酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無(wú)力感,豐富的乳酸菌更能保護(hù)腸道輕盈通暢,讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。
脫脂冷藏型酸奶最佳
市面上所販賣(mài)的酸奶大都具有高熱量的特性,讓人在不知不覺(jué)間吃下過(guò)多熱量,購(gòu)買(mǎi)時(shí)可以選擇以脫脂牛奶發(fā)酵而成的原味酸奶,能讓你獲得益生菌的同時(shí)不多攝取一點(diǎn)熱量。
需要冷藏的凝固型酸奶瘦身作用最佳,可以常溫保存的酸牛奶飲料在出廠(chǎng)前已經(jīng)經(jīng)過(guò)殺菌的步驟,因此喝入體內(nèi)也是死的菌種,喝再多也無(wú)法使體內(nèi)益生菌增加。
最佳瘦身時(shí)機(jī)
酸奶完全可以代替正餐食用。但過(guò)于饑餓的時(shí)候不宜立即飲用酸奶,容易給胃造成負(fù)擔(dān)??梢韵群纫恍┦卟藴虺运卟?,再喝酸奶。
食用方法
酸奶千萬(wàn)不可加熱,否則其中的活性乳酸菌會(huì)被破壞殆盡。一般瘦身初期可以每天飲用三次250ml的酸奶,減少肉類(lèi)食物的攝取,待便秘狀況消失腹部和下體趨于纖瘦時(shí),可以適量減少酸奶的攝入,每日飲用一次即可。
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