體育運(yùn)動(dòng)對(duì)準(zhǔn)媽媽的很多好處
體育運(yùn)動(dòng)對(duì)準(zhǔn)媽媽的很多好處
懷孕是女人一種正常的生理過程,每一位想做媽媽的女性都要正確對(duì)待。
有些人認(rèn)為,懷孕了就不能運(yùn)動(dòng),舉手投足都小心翼翼,有些人認(rèn)為懷孕了沒什么了不起,依舊大大咧咧,這兩種做法都有些極端,不利婦兒健康。常言道:生命在于運(yùn)動(dòng),那么妊娠期能不能參加體育運(yùn)動(dòng)呢?回答是肯定的,運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦和胎兒都有好處。
1、體育運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)人的心臟功能這對(duì)孕婦是非常有力的。女性在懷孕后產(chǎn)生一系列生理變化,增加了心臟負(fù)擔(dān)如果孕婦心臟功能較強(qiáng),就能保證供給胎兒充足氧氣,有利胎兒發(fā)育,減緩懷孕期間出現(xiàn)的腰痛、腳痛、下肢浮腫、心跳氣短、呼吸困難等癥狀。
2、體育運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)肌肉力量。在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí),能使全身的肌肉血液循環(huán)得到改善,肌肉組織的營養(yǎng)增加,使肌肉儲(chǔ)備較大的力量。增強(qiáng)的腹肌,能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和難產(chǎn)。有力量的腹肌、腰背肌和骨盆肌還有利于自然分娩。
3、體育運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)骨能力量,使骨骼的力量更為堅(jiān)實(shí)。骨骼堅(jiān)實(shí)可防止孕婦出現(xiàn)牙齒松動(dòng),骨質(zhì)軟化等癥狀。
4、體育運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能使人體各個(gè)器官系統(tǒng)更能有效地協(xié)調(diào)工作。這能幫助母體的各個(gè)系統(tǒng)在妊娠期間發(fā)生一系列適應(yīng)性變化。
5、體育運(yùn)動(dòng)可增加抵抗力,減少疾病的發(fā)生。
如果不參加體育運(yùn)動(dòng),或活動(dòng)量太小,對(duì)母嬰的健康都是不利的。活動(dòng)太少會(huì)使胃腸的蠕動(dòng)減少,從而引起食欲不振,消化不良、便秘等,對(duì)胎兒的發(fā)育不利,甚至可造成難產(chǎn)。因此,建議孕婦適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng),避免一味休息。
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