孕婦鍛煉胎兒也隨著運(yùn)動(dòng)
孕婦鍛煉胎兒也隨著運(yùn)動(dòng)
孕婦鍛煉胎兒也隨著運(yùn)動(dòng)
近來的研究證明,只要體育鍛煉的方法得當(dāng),孕婦不僅可以提高身體機(jī)能水平,還可以減少分娩時(shí)的痛苦??茖W(xué)家利用5年的時(shí)間,長期、大量觀察孕婦們進(jìn)行慢跑、騎自行車等運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為本人有氧能力的60%~70%,平均每周鍛煉三次,每次30分鐘。結(jié)果發(fā)現(xiàn),她們的有氧代謝能力有所提高,而且心理狀態(tài)穩(wěn)定、不舒適感覺少。特別是她們在分娩時(shí)的心跳頻率較低,血壓相對(duì)穩(wěn)定,分娩較未參加體育鍛煉的婦女順利。這種良好的機(jī)能狀態(tài)可一直保持到分娩后的6個(gè)星期。
有趣的是孕婦參加體育鍛煉時(shí),胎兒也隨著“運(yùn)動(dòng)”。胎兒的心率每分鐘可增加10~15次。據(jù)分析,這是胎兒對(duì)運(yùn)動(dòng)的適性反應(yīng),不僅對(duì)胎兒和母親沒有任何危險(xiǎn),而且可以增進(jìn)胎兒的健康,使他們出生時(shí)的體重超過一般新生兒。
但并不是所有的孕婦都可以參加各種體育活動(dòng)。如孕婦中的高血壓和糖尿病患者能否參加體育鍛煉尚在探討之中。即使是健康孕婦參加鍛煉也應(yīng)特別慎重,尤其應(yīng)禁止從事跳躍、旋轉(zhuǎn)和突然轉(zhuǎn)動(dòng)等幅度大的運(yùn)動(dòng)。在天氣炎熱和濕度較大的情況下,不宜參加較為劇烈的活動(dòng),以防體溫過分升高,失水過多。還要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率不能超過安靜時(shí)的1.7倍,以免心臟負(fù)擔(dān)過重。
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