孕期飲食要均衡

孕期飲食要均衡

　　體內(nèi)的胎兒，透過胎盤從你的血液中攝取所需的全部養(yǎng)分。懷孕期間你所吃所喝的每一樣?xùn)|西，幾乎都會經(jīng)由胎盤進入胎兒的血液，因此務(wù)必注意你的飲食。

　　懷孕時，你需要健康而均衡的飲食，因為身體需要養(yǎng)分來照顧成長中的胎兒。

　　什么是均衡飲食？

　　均衡飲食包括充分的水果與蔬菜，以及碳水化合物（可以從米飯、面食或馬鈴薯中攝?。┖偷鞍踪|(zhì)（來自肉、魚和一些豆類）。

　　懷孕時，還需要確保飲用充分的果汁與水分。但是得避免含糖、起泡飲料，茶和咖啡。

　　癖好某些食物怎么辦？

　　懷孕時，你可能發(fā)現(xiàn)你非常想吃某些食物，或者突然對你平常喜愛的食物感到厭惡，這是正常的，這種情形會繼續(xù)下去。大部分東西都可照常吃，但要注意懷孕期間應(yīng)避免攝入的食品。在遵照均衡飲食的同時，確保體重不會太重或者太輕。