6種能力造就快樂(lè)心靈

6種能力造就快樂(lè)心靈

　　10月20日是“世界精神衛(wèi)生日”，我國(guó)今年精神衛(wèi)生日的主題是：“關(guān)注兒童青少年精神健康——快樂(lè)心情，健康行為。”之所以取此主題，是因據(jù)世界衛(wèi)生組織的估計(jì)，2020年以前，全球兒童精神障礙會(huì)增長(zhǎng)50%，成為5個(gè)最主要的致病、致死和致殘?jiān)蛑弧?

　　為了使孩子不出現(xiàn)精神障礙，擁有快樂(lè)的心情和健康的行為，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，父母、老師都要努力幫助他們?cè)谌粘Ｉ钪袑W(xué)習(xí)和掌握生活技能。專家解釋，這里所謂的“生活技能”不是指洗衣、做飯、整理內(nèi)務(wù)等“生存”能力，而是指一個(gè)人的心理社會(huì)能力，是一個(gè)人有效地處理日常生活中的各種需要和挑戰(zhàn)的能力；是個(gè)體保持良好的心理狀態(tài)，并且在與他人、社會(huì)和環(huán)境的相互關(guān)系中，表現(xiàn)出適應(yīng)和積極行為的能力。根據(jù)孩子的特點(diǎn)，可以具體表述為以下幾種能力。

　　1、了解自身特點(diǎn)，培養(yǎng)自我認(rèn)識(shí)能力

　　孩子往往對(duì)自己的長(zhǎng)處和短處不了解，對(duì)自己的個(gè)性和特點(diǎn)不認(rèn)識(shí)，對(duì)自己能做什么、適合做什么不清楚，對(duì)將來(lái)的目標(biāo)心中無(wú)數(shù)。多數(shù)情況下是父母和老師讓干什么就干什么，更有的孩子只是看到自己的缺點(diǎn)，對(duì)自己的所謂“短處”產(chǎn)生自卑心理。

　　如果對(duì)自己沒(méi)有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)和客觀的評(píng)價(jià)，在遇到挫折和競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)候，容易產(chǎn)生心理失衡。因此，要讓他們明白每個(gè)人身上都有優(yōu)點(diǎn)和不足，只有看到自己的長(zhǎng)處才能培養(yǎng)樂(lè)觀健全的個(gè)性。即使對(duì)成年人來(lái)說(shuō)，正確地認(rèn)識(shí)自我也非易事，所以，首先要懂得客觀評(píng)價(jià)自己，有客觀明確的生活目標(biāo)，不苛求自己去做做不到的事情，這樣才能在快樂(lè)的情緒中循序漸進(jìn)，健康成長(zhǎng)。

　　2、學(xué)會(huì)傾聽(tīng)和表達(dá)，培養(yǎng)良好人際交往能力

　　認(rèn)真傾聽(tīng)他人談話和意見(jiàn)，使用恰當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言同他人交流和溝通思想，這種“聽(tīng)”和“說(shuō)”的技能是人際交往的重要環(huán)節(jié)。

　　一些兒童往往在與人交流時(shí)，不注意他人的講話或表現(xiàn)出不耐煩和不理睬，使人感到不尊重他人，排斥他人；有些兒童不愿意講自己的心里話，表達(dá)自己的時(shí)候缺乏自然坦誠(chéng)的態(tài)度，妨礙了與人的溝通，有快樂(lè)的事不能同他人分享，有煩惱的事不能同他人分擔(dān)。這樣，由于長(zhǎng)期聽(tīng)不進(jìn)來(lái)，說(shuō)不出去，容易把自己封閉在一個(gè)小天地里，造成獨(dú)來(lái)獨(dú)往，孤僻苦悶或固執(zhí)偏激成為不受歡迎的人。

　　大人要幫他們?cè)谂c人交往時(shí)恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用言語(yǔ)和非言語(yǔ)進(jìn)行自我表達(dá)，表達(dá)自己的觀點(diǎn)、愿望和需求，避免誤解和猜疑，形成良好的人際關(guān)系，結(jié)交到更多的朋友，也使他們懂得要對(duì)人采取和睦相處、友好對(duì)待、克己讓人的態(tài)度，對(duì)人際交流出現(xiàn)的問(wèn)題和矛盾，采取寬容、公平、有理有節(jié)的處理方式。尊重他人、相信他人，在人與人的彼此支持和鼓勵(lì)中健康成長(zhǎng)。

　　3、認(rèn)識(shí)情緒，培養(yǎng)緩解壓力的能力

　　兒童青少年由于生活經(jīng)驗(yàn)不足、承受能力有限等原因，對(duì)自己的情緒有時(shí)難以把握，在遇到困難和矛盾的時(shí)候可能不會(huì)調(diào)整和控制自己的情緒，造成許多的煩惱和沖突，而長(zhǎng)期的情緒壓抑更是精神疾病的基礎(chǔ)。因此，要培養(yǎng)他們學(xué)會(huì)緩解精神壓力，尤其是對(duì)一些情緒壓抑的事，要教育他們懂得和學(xué)會(huì)宣泄和放松，這樣才能保持心理平衡和良好的心態(tài)，不僅從心情上得到愉快，而且在遇到困難時(shí)有能力做出冷靜的處理。

　　4、理解支持他人，培養(yǎng)換位思考能力

　　在獨(dú)生子女的家庭，孩子容易受到父母過(guò)多的呵護(hù)，導(dǎo)致一些兒童青少年往往只關(guān)心自己眼前的學(xué)習(xí)和生活，對(duì)他人漠不關(guān)心。在這種時(shí)候，應(yīng)培養(yǎng)他們懂得什么叫理解，什么叫愛(ài)心，在這當(dāng)中，將心比心，設(shè)身處地地站在對(duì)方的立場(chǎng)和角度上，換位思考能力的培養(yǎng)就顯得十分重要。這既是一個(gè)交友的必須，更是培養(yǎng)健康心理素質(zhì)的要求。幫助和支持他人是一種付出，但卻在這種付出中獲得了“樂(lè)”，這是我們培養(yǎng)兒童青少年快樂(lè)心情、健康行為極其重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。

　　5、有效解決問(wèn)題，培養(yǎng)應(yīng)對(duì)能力

　　每個(gè)兒童青少年都生活在社會(huì)中，生活在父母、親戚、老師、同學(xué)和朋友等許多人中，即使在非常和睦的家庭，也會(huì)遇到一些矛盾和沖突。怎樣有效地解決這種沖突，需要學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)的技巧和方法。

　　對(duì)兒童青少年來(lái)說(shuō)，他們往往缺乏應(yīng)對(duì)的態(tài)度和辦法，不知道從什么地方著手解決問(wèn)題，這樣容易產(chǎn)生苦悶、難過(guò)、恐慌等心理問(wèn)題，長(zhǎng)此以往，將使他們處于抑郁、焦慮之中。因此，應(yīng)該教育和訓(xùn)練他們解決問(wèn)題的能力，培養(yǎng)他們應(yīng)對(duì)的技巧，幫助他們認(rèn)識(shí)問(wèn)題出現(xiàn)和存在的客觀性，幫助他們尋求解決問(wèn)題的突破口和方法步驟，要討論，要協(xié)商，要探討，要嘗試。使他們學(xué)會(huì)主動(dòng)地適應(yīng)環(huán)境，盡快地從遇到的問(wèn)題中解脫出來(lái)。在解決問(wèn)題中成長(zhǎng)，在解決問(wèn)題中一步一個(gè)腳印地前進(jìn)。

　　6、避免攻擊性言行，培養(yǎng)自律能力

　　兒童青少年之間容易因一點(diǎn)小事產(chǎn)生摩擦和矛盾，輕者鬧意見(jiàn)，鬧不團(tuán)結(jié)，重者就會(huì)一時(shí)沖動(dòng)，自覺(jué)或不自覺(jué)地出現(xiàn)攻擊性行為。如果這種行為得不到有效的矯正和制止，發(fā)展下去不僅對(duì)他人是一種嚴(yán)重的傷害，對(duì)自己更是遺患終生。

　　因此，要培養(yǎng)他們嚴(yán)格的自律能力，不為自己的利益火冒三丈，學(xué)會(huì)用和平的方法替代攻擊性行為。這既是為人之道，也是健康心理素質(zhì)養(yǎng)成的基本要求。

　　提醒：如有異常表現(xiàn)應(yīng)該盡快找精神醫(yī)生

　　一個(gè)人如果能夠很好地培養(yǎng)出以上幾種能力，他應(yīng)該可以有比較快樂(lè)的心情和健康的行為。如果因?yàn)楦鞣N各樣的原因，孩子出現(xiàn)比較嚴(yán)重的異常表現(xiàn)，要及時(shí)去看精神科醫(yī)生。這些異常表現(xiàn)諸如：注意力分散，多動(dòng)，易沖動(dòng)；對(duì)立師長(zhǎng)，處處違抗，難于管教；對(duì)網(wǎng)絡(luò)或某種癖好成癮；多門(mén)主課不及格，閱讀、計(jì)算困難；精神緊張，焦慮不安，無(wú)事自煩；孤獨(dú)自卑，憂郁苦悶，懶于交往，情緒低落；興趣變淡，欲望驟減；不易入眠，多夢(mèng)易醒等。

　　如果孩子出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)及時(shí)找?？漆t(yī)生咨詢。

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