幫孩子減輕心理壓力

幫孩子減輕心理壓力

幫孩子減輕心理壓力


  孩子和成年人一樣,也常常會遇到緊張沖突及困惑等心理壓力。更為嚴重的是,他們往往無法順利、正確地找到自行調(diào)節(jié)的方法,這就需要父母能給予及時的幫助。 

  讓孩子擁有自己的時間 

  許多父母讓孩子學(xué)樂器、學(xué)外語以及電腦等,大量地占據(jù)孩子活動、游戲的時間,常使孩子感到壓力過大,精神緊張。其實,我們應(yīng)合理安排孩子的生活,保證孩子有充足的時間獨處,做自己喜愛的游戲,而不要去干預(yù)。 

  鼓勵孩子表達自己的憤怒 

  沒有化解的憤怒是壓力潛在的根源,父母要鼓勵孩子訴說生氣的原因,并讓他感覺到你無時無刻不在關(guān)心他。 

  參加體育鍛煉 

  體育鍛煉有利于減輕心理壓力,消除緩解緊張情緒。不少孩子通過踢球、騎車、游泳等活動,不僅消除了緊張情緒,還鍛煉了在遇到突發(fā)事件時保持鎮(zhèn)靜的能力?!?/P>

  接受音樂的熏陶 

  常在家中播放一些輕松舒緩的音樂,對緩解孩子的緊張情緒有一定的作用?!?/P>

  教會孩子一些放松的技巧 

  如讓孩子想象他到了一個輕松快活的地方,或是在陽光明媚的室外與一只小狗嬉耍,或是在美麗的海邊漫步,或是在游樂場做自己喜歡的游戲……想象越仔細,其放松效果也就越好。此外,慢跑、打一場球、睡一覺、洗個熱水澡等方法,也能促使精神松馳。 

  提供安靜的休息環(huán)境 

  干凈和有條不紊亂的房間有助于孩子進入夢鄉(xiāng),應(yīng)避免孩子在睡覺前看恐怖影視節(jié)目及聽使人精神緊張的故事等?!?/P>

  創(chuàng)造歡樂和諧的家庭氣氛 

  父母的關(guān)心和愛護能使孩子順利度過他們的危機,當(dāng)你發(fā)現(xiàn)孩子有緊張情緒表現(xiàn)時,應(yīng)找個輕松的地方和孩子一起坐下來談一談。此外,簡單的愛撫以及緊緊擁抱你的孩子也是非常必要的。因為父母與孩子的身體接觸有助于孩子放松情緒,建立自信。



(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)